听楼主的,和LZ 一起强健体魄,提高性XX,再争取把SY 的毛病也戒了.

搂主的这个帖子给了大家一个大好处，生命在于运动，其实只要每天锻炼身体一个是不会有很多病痛还有个就是做爱的持久力长，在这小弟也提醒下长时间坐着工作的男同胞门要多运动啊，这样你的爱人会更爱你，还有不会容易得前列腺疾病

nzq123

谢谢LZ,我也在练,不过很单调,LZ的经验可以参考以下

wsmrydhz

楼主说的很详细，认真，但是我觉的最重要的是坚持，只要坚持，简简单单的锻炼就可以保持很好的体型

方法不错，但是还是要买器材，有点嫌麻烦。本人，差不多半年前在网上发现一个瑜伽教程，报着试试看的心理跟着学习。发现效果不错。因为我的工作经常要对着电脑，有时候坐的时间长了，颈椎有点痛。经过练瑜伽后，脖子不酸，腰不痛。工作也更有激情了。练习时间大概1个小时左右，刚开始有些动作不一定能做到位，循序渐进，时间长了就能做到位。最好每天能坚持锻炼，里面特别有针对生殖系统强化的姿势，要是不能每天坚持的话，一周至少也要保持3次。有需要的朋友可以在电驴里搜索，印度瑜伽—男子密宗瑜伽。祝大家有个好身体。

这个貌似不错，又可以健身又可以爽一下，非常好饿建议啊，学习

bjhoho1

不管练啥，坚持就是王道，就是不打飞机，身体也是好啊

uuhh999mm

手机党没有宝箱，唉太经典了，锻炼身体比飞机好多了，真是痛定思痛！

saygogoplz

身体是资本啊，干什么都要用到，坚持锻炼时必须的，感谢分享方法，愿楼主找个好女人。

８Kg的哑铃一对、两用拉力器一个、俯卧撑架一对和健腹轮一个（上面这些器材在淘宝卖的很便宜，总共花费近100RMB这个也太便宜了吧。。。。8KG的哑铃邮费就不少啊